冷え性にオススメのスムージー

女性ホルモンは、あなたの体の中にある“魔法の美容液”！肌、髪、心、生理、睡眠、不調改善……心と体に“うれしい変化”を実感します！「一生でわずかスプーン１杯」なのに、毎月の生理のリズムをつくるだけでなく、肌や髪、ボディラインなどの“女性らしさ”も、磨き上げてくれているのが女性ホルモン。“女性として生まれた自分”を、もっと大切にする毎日をはじめましょう！＊生理のリズムが整って、快適な一カ月に＊つやつやのみずみずしい肌・髪へ！＊「なんとなく疲れた」がすっきり解消＊目覚めすっきり、朝の元気が違う！＊いつでも笑顔で人とつきあえる！−−知っておきたい自分の体の“一番大切なこと”■目次１ 心と体に“いいこと”いっぱい!「女性ホルモン」その秘密のすべて−この“不思議なリズム”に、あなたの体は守られている(一生でたった“スプーン一杯”!女性ホルモンの神秘のパワー分泌のピークは20代後半!だから、“その後”が大事です ほか)２ “何を・いつ”食べる?こんな「食生活」が、女性ホルモンを元気にする!−“魔法の美容液”のためにできること(女性ホルモンの“原料”になる栄養素、知っていますか?食べるだけで“美女ホルモン”の効果が得られる食材って? ほか)３ 冷えとり・睡眠・運動…“今すぐ”できて、確実に体が変わること!−この“ライフスタイル”が体の中からキレイを生み出す(「冷え」を体から追い出すべき“これだけの理由”体を「温める食べ物」「冷やす食べ物」があります ほか)４ 疲れ・イライラを感じたら…心を軽くしてホルモンバランスを整えよう!−“自分を大事に”する時間のつくり方(もうちょっとだけ“心のメンテナンス”を!アロマの香りで女性ホルモンを高める ほか)５ これからのために、知っておきたい「プレ更年期」「更年期」との向きあい方−今、ここまで進んでいる検査と治療(いつかは訪れる「更年期」について「ホルモンドック」で体の状態を正しく把握できる ほか)■著者　浜中 聡子AACクリニック銀座院長・医学博士